Oggi basta rinunciare a una sigaretta, poiché in poche ore una persona noterà quali cambiamenti inizieranno a verificarsi in lui. Come smettere di fumare è un argomento che interessa chiunque decida di far fronte a questa dipendenza. E per una buona ragione!
Emozioni, pensieri, stato fisiologico: tutto inizierà a cambiare quando smetterai di fumare. È un'avventura interessante e gratificante che vale i suoi incredibili risultati.
Cosa succede quando si rinuncia alla nicotina, qual è la reazione del corpo a una decisione così cardinale? Quando aspettarsi i primi risultati positivi se si smette di fumare completamente e irrevocabilmente?
Quindi, il pieno recupero del corpo dopo la separazione dal tabacco avverrà non prima di dodici mesi dopo. Tuttavia, ogni giorno una persona noterà alcuni miglioramenti nelle sue condizioni. Durante questo periodo, il compito principale di chi ha deciso di smettere di fumare è non cambiare il proprio obiettivo, anche quando sarà difficile, e sostenere il corpo in ogni modo possibile.
Panoramica del miglioramento
Proviamo a comporre una sorta di rassegna dei miglioramenti per giorno, mese, che tenga conto dei cambiamenti fisiologici nel corpo, dello stato emotivo, della reazione umana a ciò che sta accadendo.
Il primo giorno
Nonostante il brutto sogno, lo smettere di fumare inizia a provare orgoglio in se stesso, il suo desiderio di liberarsi dalla dipendenza. Non prova ancora un evidente disagio. Sembrerebbe che non stia succedendo nulla, ma in effetti si osserva:
- riduzione del monossido di carbonio nel sangue;
- aumento del contenuto di ossigeno nei tessuti.
Secondo giorno
Quindi cosa succede il secondo giorno? Questo è il giorno in cui l'irritabilità è possibile, tuttavia, la sonnolenza viene sostituita da un aumento di energia. Per smettere di fumare, è tipico quanto segue:
- c'è un miglioramento della funzione polmonare a causa di una diminuzione della produzione di muco;
- ci sono segni di "fame" di nicotina;
- le cellule della mucosa intestinale si rinnovano;
- la tosse peggiora;
- le preferenze di gusto cambiano;
- diminuzione dell'appetito;
- appare la pelle pruriginosa.
Il terzo giorno
Un periodo difficile dal punto di vista emotivo. Nervosismo, panico, sonno agitato, vertigini e disagio durante la lettura sono prove della purificazione del corpo dai veleni. È possibile una leggera desquamazione della pelle. Tuttavia, dopo che non si fuma per tre giorni, si nota:
- aumento del flusso sanguigno;
- riducendo il fabbisogno di nicotina a livello cellulare.
Quarto giorno
Lo stato emotivo migliora notevolmente. Quando una persona non fuma per quattro giorni, è caratterizzata da uno stato d'animo positivo, una diminuzione dell'irritabilità e dell'aggressività. Allo stesso tempo, si osserva quanto segue:
- cambiamenti nel pancreas;
- diminuzione del tono bronchiale;
- gonfiore delle orecchie e delle dita;
- tosse;
- normalizzazione della minzione.
Il quinto giorno
Quando si tossisce, può essere rilasciato muco scuro. Il tono intestinale è ancora in fase di normalizzazione. Il microtrauma della lingua guarisce.
Sesto giorno
Quando la settimana senza sigarette volge al termine, chi ha smesso può sperimentare un aumento dell'aggressività, dell'irritabilità e della riduzione del sonno. Va ricordato che ogni giorno successivo si verificheranno nuovi cambiamenti positivi nel corpo. Questo periodo è caratterizzato da una maggiore secrezione di muco nei segmenti inferiori dei polmoni. Le ciglia dei bronchi si sono già riprese e quindi il lavoro dell'apparato respiratorio inizia a migliorare.
Settimo giorno
In questo periodo ci si può chiaramente rendere conto che il fumo non è altro che una dipendenza psicologica, un rituale quotidiano che non ha significato, beneficio o spiegazione. Tuttavia, il settimo giorno:
- il corpo è completamente ricostruito per funzionare senza la presenza di nicotina;
- è iniziato un processo di recupero completo;
- è iniziata la formazione di nuove cellule nel tratto gastrointestinale;
- c'è una violazione della sedia;
- la nausea da cibi grassi è possibile.
Seconda settimana
Dopo la seconda settimana, lo stato emotivo è ancora instabile, ma l'irritabilità e la depressione appaiono molto meno. C'è il desiderio di fare qualcosa e di distrarsi, se all'improvviso c'è il desiderio di una sigaretta.
Per aggiungere colori vivaci a questi giorni, puoi trovare un nuovo hobby per te stesso, praticare sport. È meglio proteggersi temporaneamente dalla comunicazione con gli ex fumatori. Durante questo periodo può anche manifestarsi un'avversione al fumo di tabacco.
I medici raccomandano vivamente di visitare un ORL durante questo periodo e di eseguire la fluorografia per escludere processi patologici nei polmoni. Allo stesso tempo:
- si attivano i recettori gustativi e olfattivi;
- c'è un aumento dell'appetito, compaiono nuove sensazioni gustative;
- con un'alimentazione scorretta, è possibile un aumento di peso;
- la condizione della mucosa gastrica è normalizzata;
- il sistema immunitario viene ripristinato.
Secondo decennio
Il periodo è caratterizzato da:
- normalizzazione del tono dei piccoli vasi;
- miglioramento del metabolismo;
- ripristino delle funzioni intestinali;
- cambiamento di carnagione dovuto al rinnovamento attivo delle cellule della pelle;
- il sistema nervoso è ancora in fase di recupero.
Primo mese
Dopo il primo mese di smettere di fumare, il corpo inizierà a riprendersi veramente. Le cellule si stanno rinnovando.
Secondo mese
Un notevole miglioramento della carnagione dovuto al completo rinnovamento delle cellule delizierà le donne che decidono di smettere di fumare. I polmoni non si sono ancora completamente ripresi. La tosse può essere disturbata dalla secrezione di muco e catarro.
Terzo mese
Durante questo periodo, si verifica il ripristino dei vasi sanguigni. La dipendenza dal fumo è quasi dimenticata. Mal di testa, vertigini e sbalzi di pressione sanguigna scompaiono. Il sonno e l'appetito sono normalizzati.
Quarto mese
L'incarnato è migliorato e, allo stesso tempo, arrossamento e desquamazione sono scomparsi. Il lavoro di tutti gli organi interni è stabilizzato. Il cibo è ben assorbito, l'intestino funziona stabilmente. Il peso è normale. Se aderisci a una corretta alimentazione e svolgi sistematicamente attività fisica, i chilogrammi guadagnati (se ce ne sono! ) Andranno via.
quinto mese
Solo in questo momento le cellule epatiche si avvicinano a un periodo di recupero completo, quando è evidente il loro intenso rinnovamento. Il tessuto polmonare è normalizzato. Vale la pena iscriversi al tuo tipo di allenamento preferito e iniziare a impegnarsi attivamente nella tua salute. Nuoto, ciclismo e palestra sono fantastici. La corsa e l'allenamento della forza sono migliori dopo alcuni mesi.
Sesto mese
Sono passati ben sei mesi. Il sangue è perfettamente funzionante. Si osserva un completo rinnovamento cellulare. Il fegato è più efficiente. Alcuni possono notare leggerezza nella respirazione. Non c'è più il desiderio di "afferrare" la cessazione del fumo.
Settimo mese
Dopo sette mesi di smettere di fumare, l'ex tossicodipendente inizia a notare differenze negli aromi sottili. Questo vale sia per i prodotti alimentari che per i cosmetici. Tutti i recettori sono praticamente ripristinati.
Ottavo mese
Dopo otto mesi senza nicotina, la produzione di muco non si osserva praticamente quando si tossisce. Anche i fumatori con vent'anni di esperienza possono sentirlo! La tosse stessa disturba sempre meno. In presenza di malattie croniche che sono riuscite a trasformarsi in una forma acuta a causa del fumo, si possono notare anche miglioramenti. Con l'osservazione sistematica da parte di un medico, non ci saranno complicazioni.
Nono e decimo mese
Molti possono notare la comparsa di sogni in cui fumano. Dopo esserti svegliato, è meglio capire immediatamente che questo è un gioco di immaginazione e dire a tutti del tuo "crimine" in modo che non si avveri. Nonostante il nostro approccio umoristico, infatti, può minare seriamente lo stato psicologico. Ma se scegli il metodo giusto per smettere di fumare, questo non accadrà. Il modo più sicuro è capire che il problema è nella testa, che tutti i momenti piacevoli a cui è associata una sigaretta sono un'illusione, mentre il danno che ne deriva è reale.
Undicesimo mese
Dopo 11 mesi senza tabacco, i polmoni sono pronti ad affrontare qualsiasi stress. Il corpo non sperimenta più il desiderio di nicotina.
Dodici mesi
Ora vale la pena ottenere la vera ricompensa sotto forma di riduzione del rischio:
- attacco di cuore - del 50%;
- ictus - del 30%;
- cancro ai polmoni e al fegato - dell'80-90%;
- cancro al labbro - 100%.
Alito eccellente, denti bianchi e sani, carnagione bella e fresca, lodi e rispetto generale da parte degli altri: tutto questo, dopo aver fatto poco sforzo, viene ricevuto da una persona che ha rinunciato alla nicotina.
Qual è il modo migliore per smettere?
Ora che i benefici dello smettere di fumare e le terribili conseguenze del fumo sono chiari, altre domande molto importanti stanno venendo alla ribalta. Come smettere di fumare e non crollare? Qual è il momento migliore per iniziare a arrendersi? Dovresti usare la sigaretta elettronica, la pillola o i cerotti alla nicotina?
Tutto in ordine. Innanzitutto, il fumo ha funzionato bene con la tua visione della vita. A molti sembra che solo quando hanno una sigaretta in mano ci si può riposare, prendere la decisione giusta, leggere una rivista e rilassarsi. Questo è fondamentalmente sbagliato! Dice solo che sei psicologicamente dipendente dal fumo. Come affrontare questo attaccamento? Molto semplice! Dobbiamo capire che tutto ciò che di positivo porta una sigaretta è un'illusione.
Il più chiaro e chiaro tutti questi aspetti nei suoi libri sono spiegati dal famoso Allen Carr. Con l'aiuto del suo metodo, milioni di persone in tutto il mondo hanno smesso di fumare. Allo stesso tempo, non avevano bisogno di sostituti dannosi come cerotti o pillole. Se ci pensate, tutti questi farmaci continuano a fornire nicotina al corpo, che a sua volta continua a distruggere la salute.
Oggi il metodo di A. Carr chiamato "The Easy Way to Quit Smoking" è disponibile in tre formati:
- la lettura ponderata del libro è il modo più semplice e accessibile, che tuttavia richiede il lavoro più indipendente. L'edizione originale si chiamava The Easy Way to Quit Smoking e l'ultima, migliorata, si chiama Smettere di fumare ora senza aumentare di peso. Ha migliorato la traduzione. impaginazione e presentazione del materiale. In media, l'efficienza del libro è del 90%;
- un videocorso è un modo conveniente per seguire un corso per autori da qualsiasi luogo con una connessione Internet. Le informazioni da un video corso sono più facili da assimilare che da un libro, inoltre, sono integrate, tuttavia, non puoi porre domande al coach e ricevere feedback;
- La formazione di 7 ore è il formato più efficace per erogare un corso, inclusa la comunicazione dal vivo con un formatore. Non solo potrai seguire il corso, ma anche porre domande che ti interessano, condividere le tue paure e ricevere un feedback appropriato. E se, di conseguenza, non smetti di fumare, avrai due sessioni di rinforzo con uno studio individuale del tuo caso. Per questo l'efficacia dell'allenamento dal vivo raggiunge il 97%.
La cosa principale è voler smettere di fumare e scegliere il metodo giusto. E il risultato non tarderà ad arrivare! Respirerai di nuovo profondamente, ritroverai la libertà, la fiducia in te stesso e il controllo sulla tua vita.